البحث
بعد ليلة من “النوم السيئ”.. الأطعمة الخارقة تمنحك الطاقة
  • نشر في 2023/02/23 الساعة 8:28 ص
  • نشر في صحة
  • 46 مشاهدة

دراسة حديثة كشفت عن مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تمنحنا النشاط بعد ليلة من “النوم الرديء“.

أجراها خبراء لصالح سلسلة متاجر “Bed Kingdom” البريطانية، المختصة ببيع الأسرّة، أن هناك “5 أطعمة خارقة” مفيدة للدماغ، تعمل على إبقائك نشيطا إذا كنت قد عانيت من قلة النوم في الليلة السابقة.

وبين متحدث باسم Bed Kingdom” ” إن الحصول على قسط جيد من النوم ليلا أمر بالغ الأهمية لصحتك، ومن المستحسن أن تستهدف ما بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة. ومع ذلك، بالنسبة للكثيرين، فإن هذا العدد من الساعات ليس ممكنا دائما لأسباب مختلفة“.

وأضاف في هذه الحالات، من المهم أن تمد جسمك بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم، مما يمكن تحقيقه من خلال تناول الأطعمة المناسبة مثل:-

الشوكولاتة الداكنة

هي الوجبة الخفيفة المثالية للحصول على شيء حلو المذاق، بينما يجعلك أيضا أكثر يقظة.

وتحتوي على كميات كبيرة من الكاكاو ، وهو المسؤول عن زيادة طاقتك وتركيزك، حتى تتمكن من إنجاز جميع المهام في العمل.

إنها مليئة أيضا بمضادات الأكسدة، مثل المغنيسيوم المرتبط بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل الصداع النصفي وخفض ضغط الدم المرتفع.

 

الأفوكادو

الأفوكادو مليء بالدهون الصحية.

يحتوي كذلك على حوالي 14 غراما من الألياف والفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البوتاسيوم الذي يساعد على منع التعب.

بالإضافة إلى ذلك، فإن مذاقه مذهل على الخبز المحمص، كوجبة غداء للتزود بالوقود.

بين الهوت دوغ والبرغر ستصادفك عربة تاكوز