أعلنت أخصائية أمراض القلب والتغذية، آسيات خاتشيروفا، أن ارتفاع ضغط الدم يعد من أكثر الأمراض شيوعًا بين الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 40-45 عامًا، ويشكل تهديدًا كبيرًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

وأوضحت خاتشيروفا أنه عند اكتشاف ارتفاع ضغط الدم، يصف الأطباء أدوية لخفضه والحفاظ عليه ضمن المعدلات الطبيعية. ومع ذلك، أكدت أن العلاج غير الدوائي يعد أيضًا جزءًا أساسيًا من العلاج والوقاية من المرض.

وأشارت إلى أن العلاج يجب أن يبدأ بتعديل نمط حياة المريض، حيث ينصح باتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم. وأوضحت أنه يجب أن تكون كمية الملح المستهلكة يوميًا أقل من 5 غرامات، مع التأكيد على أهمية نظام DASH (النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم) الذي يوصي بتقليل تناول الملح إلى 2.5 غرام يوميًا، مما يساعد على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون الحاجة للأدوية.

وأضافت خاتشيروفا أن الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين يتبعون نظام DASH الغذائي يحققون تحكمًا أفضل في ضغط الدم مقارنة بغيرهم. كما أشارت إلى أهمية فقدان الوزن بنسبة 10%، خاصة للأشخاص الذين يعانون من السمنة، كخطوة أساسية في العلاج.

وتوصي التوصيات الدولية بممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، بما يعادل 30 دقيقة يوميًا أو ساعتين إلى ثلاث ساعات أسبوعيًا من التمارين المنتظمة.

كما لفتت إلى أن إدارة الإجهاد بشكل صحي أمر بالغ الأهمية، حيث يمكن أن تساعد تقنيات التأمل وطرق تقليل التوتر في تحسين الصحة العامة. وحذرت من تأثير قلة النوم واستهلاك المشروبات المنبهة مثل القهوة ومشروبات الطاقة على ارتفاع ضغط الدم.

وفي الختام، أكدت خاتشيروفا أن اتباع نهج شامل يتضمن تعديل نمط الحياة، العلاج الدوائي، والفحوصات الطبية المنتظمة، يعد من أفضل الطرق للتحكم في ضغط الدم والحد من خطر المضاعفات الصحية.