هل تمنع الفيتامينات نزلات البرد؟ دراسات علمية تكشف الحقيقة

مع اقتراب موسم انتشار نزلات البرد والإنفلونزا، تتزايد التساؤلات بشأن فاعلية الفيتامينات والمكملات الغذائية في تعزيز المناعة والوقاية من العدوى، ولا سيما فيتامين سي والزنك وفيتامين د، وسط نتائج علمية تشير

إلى فوائد محدودة لبعض هذه العناصر في تقليل مدة المرض، دون ضمان الوقاية منه.

فيتامين سي.. تقليل مدة الإصابة دون منع العدوى

تشير الدراسات العلمية إلى أن تناول فيتامين سي لا يمنع الإصابة بنزلات البرد لدى معظم الأشخاص، لكنه قد يساعد على تقصير مدة المرض بنحو 8% لدى البالغين و14% لدى الأطفال.

وأظهرت النتائج أن الانتظام في تناول فيتامين سي قبل الإصابة قد يسهم أيضاً في تخفيف شدة الأعراض نسبياً، إلا أن تأثيره في الوقاية من العدوى يبقى محدوداً لدى عامة السكان.

الزنك.. فوائد محتملة في تقصير مدة المرض

أما الزنك، فقد أظهرت مراجعات علمية أنه قد يساعد على تقليل مدة نزلات البرد بنحو يومين، مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولونه.

ومع ذلك، لا تزال الأدلة العلمية بشأن حجم هذه الفائدة محدودة، فيما قد يؤدي الإفراط في تناول مكملات الزنك إلى آثار صحية غير مرغوبة.

فيتامين د.. دور مناعي دون ضمان الوقاية

ويؤدي فيتامين د دوراً مهماً في تنظيم وظائف الجهاز المناعي، إلا أن تناوله على شكل مكملات غذائية لا يضمن الحماية من نزلات البرد أو الإنفلونزا.

وتختلف الحاجة إلى مكملات فيتامين د من شخص إلى آخر، تبعاً لمستوياته في الجسم والحالة الصحية العامة.

الغذاء المتوازن أساس الحصول على الفيتامينات

ويؤكد المختصون أهمية الاعتماد على الغذاء المتوازن للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، من خلال تناول الحمضيات والفلفل والخضراوات واللحوم والمأكولات البحرية.

كما يحذرون من تناول جرعات مرتفعة من المكملات الغذائية دون استشارة طبية، تجنباً للآثار الصحية المحتملة.

عادات صحية للحد من مخاطر العدوى

وتبقى ممارسة العادات الصحية اليومية، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة النشاط البدني، وغسل اليدين بانتظام، من الوسائل المهمة للحد من مخاطر الإصابة بالعدوى.

كما يُعد التطعيم ضد الإنفلونزا، وفق التوصيات الصحية، من الإجراءات المهمة للوقاية من المرض وتقليل مضاعفاته.