يعاني عدد كبير من الأشخاص من تراجع في القدرات الإدراكية وضعف في التركيز مع التقدم في السن، غير أن هناك مجموعة من الطرق البسيطة والفعّالة التي يمكن أن تسهم في الحفاظ على صحة الدماغ خلال مرحلة الشيخوخة.

وأفادت مجلة Frontiers in Nutrition بأن دراسة حديثة أجراها باحثون في الصين كشفت أن تناول كميات كافية من فيتامينات المجموعة B، إلى جانب الحصول على قسط مناسب من النوم يومياً، قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بضعف القدرات الإدراكية لدى كبار السن.

وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج من خلال دراسة شملت قرابة 9000 شخص من سكان مدينة شنغهاي، جميعهم تجاوزوا سن الخامسة والستين. وقام فريق البحث بتحليل بيانات المشاركين المتعلقة بأنظمتهم الغذائية، مع التركيز بشكل خاص على فيتامينات B6 وB12 وحمض الفوليك، فضلاً عن تقييم عدد ساعات النوم وجودته.

وبيّنت النتائج أن زيادة استهلاك فيتامينات المجموعة B ارتبطت بانخفاض خطر التدهور المعرفي، في حين ترافقت قلة النوم مع ضعف الذاكرة وتراجع القدرة على التركيز ووظائف الدماغ. كما لوحظ أن التأثير الوقائي الأقوى ظهر عند الانتقال من مستويات منخفضة إلى متوسطة من استهلاك هذه الفيتامينات.

وأشارت دراسات سابقة إلى أن الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم يومياً يساهم في خفض مستويات التوتر وضغط الدم، الأمر الذي ينعكس بشكل إيجابي على صحة الدماغ.

كما أكدت أبحاث أخرى أن فيتامينات المجموعة B تؤدي دوراً أساسياً في دعم الجهاز العصبي، وتعزيز عمليات معالجة المعلومات وتحسين الذاكرة.