حذر الطبيب المختص في صحة الشعر الدكتور إمراه سينيك من أن الإفراط في تناول بعض الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون غير الصحية قد ينعكس سلبًا على صحة الشعر، ويزيد من احتمالية تساقطه، مؤكدًا أن النظام الغذائي المتوازن يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على قوة بصيلات الشعر وتحفيز نموه.
وأوضح أن الشعر يحتاج باستمرار إلى البروتينات والفيتامينات والمعادن، وأن الاعتماد على أطعمة منخفضة القيمة الغذائية قد يؤثر في جودة الشعر ويضعف نموه.
وبحسب تقرير نشرته صحيفة ميرور البريطانية، حدد الطبيب أربع فئات من الأطعمة التي يُنصح بعدم الإفراط في تناولها:
الآيس كريم والأطعمة الغنية بالسكر
قد يؤدي الإفراط في السكريات إلى زيادة الالتهابات داخل الجسم، ما يؤثر في البيئة المحيطة ببصيلات الشعر، كما أن ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل متكرر قد يقلل من كفاءة وصول العناصر الغذائية إلى فروة الرأس. ويُنصح باستبدالها بالفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت.
اللحوم المصنعة
مثل النقانق واللحوم المعالجة، إذ تحتوي غالبًا على دهون غير صحية وتفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة لنمو الشعر. ويُفضل استبدالها بمصادر بروتين صحية مثل الدجاج والسمك والبيض.
البطاطس المقلية
يرى الطبيب أن تناول الأطعمة المقلية بشكل متكرر قد يزيد من الالتهابات ويؤثر في صحة فروة الرأس، ما قد يجعل الشعر أكثر عرضة للجفاف والتقصف، ويوصي بالاعتماد على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والأسماك الدهنية.
العصائر المثلجة
تحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من السكر مع قيمة غذائية محدودة، ما قد يحرم الجسم من العناصر الضرورية لنمو الشعر. وينصح باستبدالها بخيارات أكثر فائدة مثل الزبادي والمكسرات والفواكه.
وأكد الطبيب أن الحفاظ على نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية الأساسية يعد من أهم الخطوات لدعم صحة الشعر والحد من تساقطه.
