حذر الأطباء من النوم مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، مشيرين إلى أن هذه العادة قد تترتب عليها العديد من المشاكل الصحية. ويعود السبب في ذلك إلى أن الجسم لم يحصل على الوقت الكافي لهضم الطعام، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم ويؤدي إلى مشكلات صحية متنوعة.

ويعتبر خبراء التغذية والنوم أن النوم بعد الإفطار هو من السلوكيات الخاطئة التي قد يعمد البعض إلى اتباعها خلال الشهر الكريم، وينبغي التوقف عنها فورًا لتحقيق أفضل صحة ونوم هادئ.

الأسباب التي تجعل النوم بعد الإفطار غير مفيد:

– تأثيره على الهضم: النوم بعد الأكل، خاصةً إذا كانت الوجبة غنية بالدهون أو السكريات، قد يؤدي إلى مشاكل في عملية الهضم ويزيد من احتمالية الإصابة بالحرقة أو عسر الهضم.

– تأثيره على نوم الليل: النوم بعد الإفطار قد يسبب صعوبة في النوم في ساعات الليل، مما يؤثر على جودة النوم بشكل عام ويعكر صفو الراحة الليلية.

– تأثيره على مستوى الطاقة: النوم بعد تناول الإفطار قد يؤدي إلى شعور بالخمول والتعب، مما قد يؤثر على قدرة الفرد على ممارسة نشاطاته اليومية بكفاءة.

بدائل صحية للنوم بعد الإفطار:

– الاسترخاء: بدلاً من النوم، يمكن تخصيص بعض الوقت للاسترخاء مثل الجلوس في مكان هادئ أو الاستماع إلى الموسيقى المريحة.

– التمارين الرياضية: يُنصح بممارسة بعض التمارين الخفيفة بعد الإفطار، مثل المشي أو اليوغا، لتحسين الدورة الدموية وتعزيز النشاط البدني.

– مواصلة الأنشطة اليومية: يمكن للمرء العودة إلى الأنشطة اليومية المعتادة، مثل العمل أو الدراسة، بعد الإفطار، مما يساعد على تحسين التركيز وزيادة الإنتاجية.

الحالات التي يجب فيها تجنب النوم بعد الإفطار:

– الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم: مثل الارتجاع المعدي أو عسر الهضم، يجب عليهم تجنب النوم بعد الإفطار لتفادي تدهور حالتهم الصحية.

– الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم: إذا كنت تعاني من الأرق أو النوم المضطرب، من الأفضل تجنب النوم بعد الإفطار.

– الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة: مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، يجب عليهم تجنب النوم بعد الإفطار للحفاظ على صحتهم بشكل عام.

ختامًا، ينصح الأطباء بتجنب النوم مباشرة بعد الإفطار في رمضان والقيام ببعض الأنشطة البديلة التي تساعد على تحسين الهضم وزيادة النشاط، مع ضرورة استشارة الطبيب في حال وجود أي مشاكل صحية قد تتأثر بهذه العادة.