تُعتبر المكملات الغذائية جزءًا مهمًا من روتين العناية بالصحة لدى العديد من الأشخاص، ومع ذلك، قد يغفل البعض أن تناول بعض المكملات معًا يمكن أن يؤدي إلى تفاعلات غير مرغوب فيها تؤثر على فعاليتها أو قد تكون ضارة للصحة.

يشير الخبراء إلى وجود مجموعة من المكملات الغذائية التي يُفضل عدم تناولها معًا، مثل المغنيسيوم مع الفيتامينات، وفيتامينات D وE وK، وكذلك النحاس والزنك، وفيتامين C وB12.

وفي هذا السياق، نقل موقع “ساينس فوكس” عن إدوارد سالتزمان، الأستاذ المساعد في الطب بجامعة تافتس الأمريكية، قوله إن الجرعات العالية من بعض المعادن قد تتداخل مع امتصاص المعادن الأخرى بطرق متعددة.

وأضاف أنه على سبيل المثال، يمكن أن يتسبب الكالسيوم في مشاكل لمكملات الحديد، وأوضح أن مكملات الحديد تحتاج إلى بيئة حمضية جيدة في المعدة لتُمتص بشكل أفضل، مما قد يتعارض مع مضادات الحموضة التي تحتوي على كربونات الكالسيوم.

وأشار إلى أن هذه الحالة هي مجرد مثال واحد من العديد من الحالات التي تتعارض فيها المكملات مع بعضها، مما يقلل من فعاليتها أو يمنع فوائدها بالكامل، كما أضاف أن مكملات الزنك يمكن أن تضعف امتصاص النحاس، سواء من الأطعمة الطبيعية أو المكملات، لذلك من الأفضل عدم تناول مكملات الزنك والنحاس في الوقت نفسه.