عند الحديث عن الوجبات الخفيفة الليلية، تعتبر الفواكه خيارًا صحيًا مليئًا بالفيتامينات، لكن ليس جميعها مناسبًا لتناولها في المساء. فبعض الفواكه قد تؤثر سلبًا على النوم والصحة العامة. إليك أبرز خمس فواكه يُفضل تجنبها في الليل مع الأسباب.

الفواكه الحمضية:
تعتبر الفواكه مثل البرتقال والغريبفروت والليمون غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ولكنها قد تسبب مشاكل للجهاز الهضمي إذا تم تناولها ليلاً. يمكن أن تؤدي إلى تهييج الحموضة، مما قد يؤدي إلى عدم الراحة والانزعاج أثناء النوم.

الموز:
رغم احتوائه على البوتاسيوم والماغنيسيوم اللذين يساعدان على استرخاء العضلات، إلا أن الموز يحتوي على كمية من السكريات الطبيعية والنشا، مما قد يزيد من مستويات الطاقة ويسبب الانتفاخ عند تناوله في المساء.

البطيخ:

بسبب محتواه العالي من الماء، قد يؤدي تناول البطيخ ليلاً إلى عدم الراحة. كما أن السكريات الطبيعية فيه يمكن أن تسبب زيادة في الطاقة، مما قد يتعارض مع الاسترخاء.

التفاح:

على الرغم من فوائد التفاح العديدة واحتوائه على الألياف، إلا أن الألياف تحتاج إلى وقت طويل للهضم، مما قد يتسبب في الانتفاخ وعدم الراحة عند الاستلقاء. الهضم البطيء يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة إنتاج الحمض في المعدة.

بشكل عام، يجب أن تكون واعيًا لوقت تناول الفواكه. فبعضها قد يؤدي إلى مشاكل هضمية واضطرابات في النوم إذا تم تناوله في المساء. يُفضل تناول هذه الفواكه خلال النهار عندما يكون الجسم أكثر قدرة على هضمها.

إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة ليلية، يُمكنك التفكير في خيارات مثل التوت أو قطعة صغيرة من الكيوي، حيث تحتوي على نسبة أقل من السكر والماء وقد تساعدك على الاسترخاء.