تتزايد الدعوات إلى الاستيقاظ المبكر باعتباره مفتاحًا للإنتاجية، لكن خبيرة في علوم الأعصاب تؤكد أن هذا الاعتقاد ليس دقيقًا بالضرورة.

وأوضحت عالمة الأعصاب راشيل بار أن ما يُعرف بثقافة “الاستيقاظ في الخامسة صباحًا” لا يستند إلى قاعدة علمية ثابتة، مشيرة إلى أن كفاءة الدماغ ترتبط بالإيقاع البيولوجي لكل شخص.

وبيّنت أن الجسم يمتلك ساعة داخلية تنظم مستويات النشاط والتركيز، حيث يكون بعض الأشخاص أكثر إنتاجية في الصباح، بينما يحقق آخرون أفضل أداء في المساء.

وأضافت أن العوامل الوراثية تلعب دورًا في تحديد نمط النشاط، مؤكدة أن إجبار النفس على الاستيقاظ المبكر قد يؤثر سلبًا على جودة النوم، خاصة مرحلة النوم العميق ومرحلة الأحلام (REM).

وأشارت إلى أن هذه المرحلة مهمة للذاكرة وتنظيم المشاعر، ما يعني أن تقليلها قد ينعكس على الأداء الذهني.

وختمت بأن الإنتاجية الحقيقية لا تعتمد على وقت الاستيقاظ، بل على مدى توافق نمط الحياة مع طبيعة الجسم البيولوجية لكل فرد.